14款【番茄鐘APP推薦】可種樹 & 可冥想 & 自訂任務清單等
文章最後更新於 2022 年 10 月 16 日

一直以來在家工作讓我想到的不外乎是,自由工作者freelancer、接案soho族或是網拍電商,但是由於新冠病毒的疫情影響,可能會讓很多人不得不在家工作了,而且也催生了許多遠端工作的相關軟體應用,像是Slack、Jandi、 Zoom、Google Meeting等。
而我身邊陸續也有朋友開始要在家遠端工作了,在家工作的好處呢,就是可以很舒適、不用想要穿甚麼上班、女生可以不用化妝、在家裡很自在,對我來說就是可以比較專注,因為在公司常常會一直被訊息打擾或其他雜事中斷。

那在家工作的壞處呢,我覺得也是太舒適,身邊又有電視又有PS4,起來隨便便走走玩一下貓,容易遇到的問題就是時間分配不好掌握,容易被周遭環境分心,之前在原子習慣的讀書心得中有提到,『習慣改變取決於你身處的空間,以及眼前的提示』。
因為家中的環境以及遭周的提示都有太多誘惑,所以很多人假日加班都是去咖啡廳,我自己也是,但是疫情影響當然還是家中隔離比較安全,所以我要推薦的是養成專注習慣的番茄鐘工作法。
『番茄鐘工作法』是1980年代後期,佛朗西斯。西斯洛(Francesco Cirillo)所開發的時間整理術,也就是設定一個計時器,每30分鐘為一個單位,前25分鐘專注工作,後5分鐘放鬆休息,就這樣反覆的持續進行,直到完成預計的工作。
也可以說是間歇性運動的一種方式,利用衝刺 -> 慢跑 -> 衝刺這樣的節奏進行,因為只有25分鐘專注工作,所以不容易因為時間過長而分心。
詳細的番茄鐘工作法介紹可以看之前的文章喔!
這篇文章主要是番茄鐘APP推薦,目的當然就是幫助我們更有效率的完成工作任務。
而光是ios加上andriod的番茄鐘APP就有好幾十種了(不過老實說IOS上好用的比較多),所以我挑選出來14款在功能上、介面上、還有用途上比較特別及好用的APP來分享給大家。
主要會分成3種類型 :
- 可自訂任務清單及記錄數據的類型
- 種樹提升專注力的類型
- 單純倒數計時的類型
可自訂任務清單及記錄數據的類型

番茄任務
番茄工作法+任務管理,戰勝拖延症!
基本進入APP之後點開始就可以直接倒數番茄鐘了,不過建議可以先列出要進行的任務清單,然後設定所需要番茄數量,另外在瀏覽任務數量的畫面,點擊左上角的按鈕可以看到統計數據。
APP特點如下 :
- 可以設定任務清單及所需番茄數量
- 可以設定本週任務及今天任務
- 任務還可分成個人及工作
- 有試用期,須付費才能解鎖完整功能(像是數據報表、番茄鐘鈴聲、白噪音等)
我蠻常使用這款APP的,番茄鐘時間到數完成時會響一聲,已可以調整倒數的音效,我是調整成滴答聲,就很有倒數感,付費升級是$70。

嘀嗒番茄鐘
番茄工作法計時器
此款APP的介面使用起來很舒服,操作也蠻簡單,裡面也有教學步驟,像是怎麼添加任務、怎麼取消番茄鐘以及手勢滑動的使用方式。
APP特點如下 :
- 可以自訂任務並設定所需番茄數量
- 有不同白噪音可以選擇
- 有排行榜,還有其他人的留言,內容都還蠻勵志的
- 數據紀錄的統計
- 試用期過後,須付費才能ˋ自訂任務

小番茄
番茄工作法 & 任務清單
蘋果官方”在家工作也高效”「精品推薦」。”心無旁騖”、”番茄+時鐘” 蘋果官方「Today」應用推薦。「少數派」&「最美應用」得各大媒體推薦。
小番茄的功能很多,數字紀錄也很清楚易懂,看著自己的專注時間穩定成長,就會有種時間都被充分利用的感覺,也會漸漸養成固定的好習慣。
APP特點如下 :
- 可自訂今天、明天以及接下來的任務清單
- 除了手機版的APP,也有桌機版的軟體
- 可以建立自己的小組,也可以加入別人的小組
- 可以設定白噪音
- 專注森林解成就的模式
- 排行榜分別有番茄時間跟森林兩種
- 可以記錄數據統計並產出曲線圖
- $270可以永久一次購買,可解鎖更多功能

番茄ToDo
極簡高效番茄鐘
極簡清新強大的學霸模式&番茄工作法&習慣養成工具,保持專注,拒絕低頭族。
雖然畫面沒有前幾款漂亮,但使用起來也不錯,而且不用付費就可以觀看統計數據,另外不同是他的打卡模式會讓你知道維持這個習慣連續幾天,還會搭配一句話或一段內容,像是『關鍵是你的目光,而不是你的所見』。
APP特點如下 :
- 可以自訂任務清單
- 可以早上及晚上打卡,建立連續習慣
- 鎖機模式可以設定時間長短,每月有3次可以中斷 (IOS我找不到鎖機模式)
- 歷史紀錄時間軸可以查看自己一天做了那些任務
- 可自訂自習室,跟小番茄的建立小組類似
- 可觀看全球排行榜
- 不需付費也可記錄統計數據
- 升級VIP可解鎖更多功能,像是鈴聲、白噪音、去除廣告
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時間志
時間志的功能也是很豐富,一時之間反而讓我不知道怎麼用,雖然介面是蠻漂亮的,但是設定任務相對比較複雜一點,另外還可以填寫日誌,已經不單純是番茄鐘了,而是一款管理時間並記錄日常行為的APP。
APP特點如下 :
- 可以設定習慣養成,透過APP打卡確認執行次數
- 設定任務隨著時間累積還能升級
- 可設定睡覺倒數紀錄
- 透過數據統計可以看到每天、每周還有每月的圓餅圖跟長條圖
- 可填寫日誌
- 可以設定白噪音
- 可收集座右銘並在首頁展示

工作休息提醒
BreakingTime
我自己是很喜歡這款APP的介面,雖然一開始不太習慣用設定作息的方式執行任務,比較習慣case by case 一件一件任務清單的感覺,但習慣之後對於這種數字顏色對比很明顯的畫面,在掌握時間以及累積數據就很淺顯易懂。
APP特點如下 :
- 透過設定作息的方式來制定任務
- 也可以直接開始倒數番茄鐘
- 完成番茄的ICON很多元,也有香蕉、西瓜之類的
- 數據統計只分成工作及休息,會評價你的作息比例
- 免費APP,沒有付費解鎖功能機制
種樹提升專注力的類型

Forest
專注森林
#136 國家中排名第一名的生產力工具 app;超過 4 百萬付費用戶的專心好幫手
#紐約時報:「如果你想要放下手機、專注當下,真誠地和你的家人朋友們渡過相聚的時光,Forest 是你的最佳選擇。」
我覺得這款APP真正執行了放下手機專注並種樹的理念,因為你可以使用在遊戲中累積的金幣來兌換種植在地球上的真樹,不過必須付費版才可以。
另外製作團隊也作了一個活動網頁來推廣APP,網頁是一款手繪的療癒心理測驗,測驗完成可以得到一張數於你的花語的卡片,有興趣的朋友可以來測驗看看喔! 連結在這裡(要用手機測試)
APP特點如下 :
- 倒數番茄鐘完成即可種一棵樹
- 可以看到好友的森林以及排行榜(須付費)
- 解成就系統,例如連續30天種樹(須付費)
- 可在商店購買不一樣的樹種及環境音樂
- 可以透過APP跟種樹組織的合作,真實種一棵樹

Flora
一起專心的番茄鐘、待辦事項提醒
#16,000+ 棵真樹種植達成
#世界最大種樹組織之一 Trees.org 官方合作夥伴
基本上跟專注森林差不多,只是選單按鈕沒那麼直覺,像是要看到自己種植的花園必須種完一棵樹才可看到,比較特別的是可以為種樹設定一個價格,你必須為專注付出代價,如果提早放棄就會殺死那棵樹,你也必須付出代價(一開始設定的金額)。
APP特點如下 :
- 有機會種植真的樹
- 可以為專注設定一個價格,讓自己更嚴格執行
- 種植的樹可以成為一個花園
- 可以透過達成番茄鐘倒數,解鎖世界各地不同的植物
- 有目標提醒及統計圖表
- 需要登入FB

Plantie
Stay focused
Plantie的畫風跟前2款種樹APP比較不一樣,是偏向3D立體的種樹遊戲,很美式的向量立體風格,導覽按鈕使用起來也很簡潔易懂。
APP特點如下 :
- 立體3D的向量風格
- 每日登入會送2枚金幣,金幣可用來買植物
- 統計數據可以看到任務完成數及專注分鐘數
- 透過完成任的數量可獲得徽章
- 植物類型目前有6種可以購買
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功能單純的番茄鐘類型

Flat Tomato
Pomodoro 番茄工作法
Flat Tomato使用起來很流暢,介面也很直覺好用,透過手勢上下左右的滑動即可切換各種功能設定,可替換的首頁風格也很漂亮舒服。
APP特點如下 :
- 可自訂任務
- APP內的POMO可購買介面風格、背景音樂、時鐘風格
- POMO可透過完成任務獲得,例如連續完成番茄鐘、填寫日誌
- 日誌內可填寫完成何事、甚麼事激勵自己、甚麼事阻礙自己、如何改善等

Focusi
讀書計畫
「Focusi」是為了想要集中精神在讀書或作業之上的人而設計的讀書用計時器
一進APP就有快速的設定可以選擇要專注的時間,也可以自訂倒數時間,整體風格以單色調為主,也沒太多功能,付費可以移除廣告還有夜間模式。

Focus Keeper
Time Management
Focus Keeper功能單一,就是以專注為主的番茄鐘,發現國外的APP大多是這一類型,所以使用上的差別通常是UI、UX的不同。

專注番茄
現在就來專注吧
這款APP最特別的地方就是風格很迥異,帶有復古的手繪風格,所以我一眼就被它吸引到,比較可惜的是按鈕不明顯,所以一開始不知道要點哪裡才能開始。
另外一個特別的地方就是倒數時間結束之後,它的音效是番茄咳嗽的聲音,我在用的時候還在想是誰在咳嗽XD。

潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想
和大自然一起助眠專注、平靜身心
#潮汐是一款睡眠、冥想、放鬆與專注的身心健康應用。
要來介紹最後一款APP了,潮汐有著文青感的介面,整體感覺很柔性,除了專注模式外,另外的睡眠、小憩、呼吸都是要我們放鬆,因為番茄工作法很強調的也是休息。
除了APP內也提供各種不同的情境音樂可以購買,當然也可以記錄自己的學習數據,包括”專注”、”睡眠”、”冥想”、”呼吸”都能記錄數據。
番茄鐘APP心得總結
可以實行番茄工作法的APP非常多種,有時候功能過多反而變得複雜,所以我也試過不用APP而是使用智慧手錶來倒數計時,只要能夠確實執行自己的任務,並且達到自律的效果,工具都只是輔助而已。
不過有時過多的選擇反而會讓人不知道怎麼選,如果你是喜歡設定任務並記錄學習數據的人,我會推薦你使用『 小番茄 』,這款APP是我自己有付費購買的,透過數據的呈現可以知道自己自律的情況,而且操作簡單、介面也清楚易懂。
如果你不想要太多功能,單純只是想計時以及專注,那我會推薦『 潮汐 』,搭配它內建的白噪音能夠讓我更快進入心留的狀態,而且介面很舒服,有種被療癒的感覺。
在家工作真得很考驗意志力XD。
抓個番茄鐘來執行看看,看這類的工作法適不適合我@@
我也是從平常就養成習慣使用番茄鐘,尤其是看到APP的數據紀錄會蠻有成就感的
感謝推薦番茄鐘APP
我經由你的網站知道什麼是番茄效率法
很感謝你所帶來的知識
謝謝你的回覆,讓我很有動力分享更多好書!
我当初有用过forest app,效果挺不错的,看来我可以试试看番茄的app ,看着版主的介绍,感觉功能挺多,也感觉更不错!
Forest種樹真的蠻有趣的,不知不覺就會種出一片森林XD
我個人也很喜歡用番茄鐘!!!
習慣後就覺得蠻好用的
番茄鐘工作法真的是一個很好用的工作方式,除了可以控制時間,還可以知道自己工作的項目要怎麼配,我最喜歡的APP就是Forest,還可以種樹,看了就很有成就感
我很喜歡他們的理念,還可以在真實的世界贊助種樹,很棒~
番茄工作法對於剛接觸者真的蠻實用的,版主很用心分享很多種APP,好文章值得推薦^^
好的習慣搭配上好的工具會事半功倍~
真的,找到自己習慣的方式很重要,然後可以知道自己花了多少時間在學習成長,就不會有虛度光陰的感覺!
最近剛好聽到番茄工作法,居然還有出APP,下載下來用看看好了,謝謝版主分享
搭配APP紀錄數據是蠻好的方式
如果能用app幫助自己專心,其實真的該好好利用啊
對阿,科技可以讓人方便,也會讓人變得隨便,但就端看使用者怎麼運用了