14款【番茄鐘APP推薦】可種樹 & 可冥想 & 自訂任務清單等

文章最後更新於 2022 年 5 月 20 日

14款【番茄鐘APP推薦】可種樹 & 可冥想 & 自訂任務清單等

一直以來在家工作讓我想到的不外乎是,自由工作者freelancer、接案soho族或是網拍電商,但是由於新冠病毒的疫情影響,可能會讓很多人不得不在家工作了,而且也催生了許多遠端工作的相關軟體應用,像是SlackJandiZoomGoogle Meeting等。

而我身邊陸續也有朋友開始要在家遠端工作了,在家工作的好處呢,就是可以很舒適、不用想要穿甚麼上班、女生可以不用化妝、在家裡很自在,對我來說就是可以比較專注,因為在公司常常會一直被訊息打擾或其他雜事中斷。

環境不同,所影響的習慣就會大不同
環境不同,所影響的習慣就會大不同

那在家工作的壞處呢,我覺得也是太舒適,身邊又有電視又有PS4,起來隨便便走走玩一下貓,容易遇到的問題就是時間分配不好掌握,容易被周遭環境分心,之前在原子習慣的讀書心得中有提到,『習慣改變取決於你身處的空間,以及眼前的提示』

因為家中的環境以及遭周的提示都有太多誘惑,所以很多人假日加班都是去咖啡廳,我自己也是,但是疫情影響當然還是家中隔離比較安全,所以我要推薦的是養成專注習慣的番茄鐘工作法

『番茄鐘工作法』是1980年代後期,佛朗西斯。西斯洛(Francesco Cirillo)所開發的時間整理術,也就是設定一個計時器,每30分鐘為一個單位,前25分鐘專注工作,後5分鐘放鬆休息,就這樣反覆的持續進行,直到完成預計的工作。

也可以說是間歇性運動的一種方式,利用衝刺 -> 慢跑 -> 衝刺這樣的節奏進行,因為只有25分鐘專注工作,所以不容易因為時間過長而分心。

詳細的番茄鐘工作法介紹可以看之前的文章喔!

這篇文章主要是番茄鐘APP推薦,目的當然就是幫助我們更有效率的完成工作任務。

而光是ios加上andriod的番茄鐘APP就有好幾十種了(不過老實說IOS上好用的比較多),所以我挑選出來14款在功能上、介面上、還有用途上比較特別及好用的APP來分享給大家。

主要會分成3種類型 :

可自訂任務清單及記錄數據的類型

番茄任務

番茄工作法+任務管理,戰勝拖延症!

番茄任務

番茄任務

番茄任務

一進去畫面就是很簡潔的25分鐘倒數畫面,點擊畫面右上角的小方塊就可以看到任務數量的畫面

番茄任務

右下角的+號可以新增任務

番茄任務

任務內可以設定需要幾個番茄

基本進入APP之後點開始就可以直接倒數番茄鐘了,不過建議可以先列出要進行的任務清單,然後設定所需要番茄數量,另外在瀏覽任務數量的畫面,點擊左上角的按鈕可以看到統計數據。

APP特點如下 :

  • 可以設定任務清單及所需番茄數量
  • 可以設定本週任務及今天任務
  • 任務還可分成個人及工作
  • 有試用期,須付費才能解鎖完整功能(像是數據報表、番茄鐘鈴聲、白噪音等)

我蠻常使用這款APP的,番茄鐘時間到數完成時會響一聲,已可以調整倒數的音效,我是調整成滴答聲,就很有倒數感,付費升級是$70。

番茄任務 app store


嘀嗒番茄鐘

番茄工作法計時器

嘀嗒番茄鐘
嘀嗒番茄鐘
嘀嗒番茄鐘

主畫面左上角依序是排行榜、我的數據、白噪音

嘀嗒番茄鐘

可以看到自己的總專注時間以及排名,往下滑還可以看到曲線圖跟圓餅圖

嘀嗒番茄鐘

主畫面往右滑動可以看到設定任務的畫面

此款APP的介面使用起來很舒服,操作也蠻簡單,裡面也有教學步驟,像是怎麼添加任務、怎麼取消番茄鐘以及手勢滑動的使用方式。

APP特點如下 :

  • 可以自訂任務並設定所需番茄數量
  • 有不同白噪音可以選擇
  • 有排行榜,還有其他人的留言,內容都還蠻勵志的
  • 數據紀錄的統計
  • 試用期過後,須付費才能ˋ自訂任務
嘀嗒番茄鐘 app store

小番茄

番茄工作法 & 任務清單

小番茄
小番茄
小番茄

可以設定今天、明天或是接下來要設定的任務清單

小番茄

設定任務名稱以及預計番茄數

小番茄

完成指定任務的話還可以讓植物成長

蘋果官方”在家工作也高效”「精品推薦」。”心無旁騖”、”番茄+時鐘” 蘋果官方「Today」應用推薦。「少數派」&「最美應用」得各大媒體推薦

小番茄的功能很多,數字紀錄也很清楚易懂,看著自己的專注時間穩定成長,就會有種時間都被充分利用的感覺,也會漸漸養成固定的好習慣。

APP特點如下 :

  • 可自訂今天、明天以及接下來的任務清單
  • 除了手機版的APP,也有桌機版的軟體
  • 可以建立自己的小組,也可以加入別人的小組
  • 可以設定白噪音
  • 專注森林解成就的模式
  • 排行榜分別有番茄時間跟森林兩種
  • 可以記錄數據統計並產出曲線圖
  • $270可以永久一次購買,可解鎖更多功能
小番茄 app store
小番茄 google play

番茄ToDo

極簡高效番茄鐘

番茄ToDo
番茄ToDo
番茄ToDo

可以起床打卡外,晚上睡前也可以打卡,會顯示連續打卡幾天

番茄ToDo

點擊上方的+號即可建立任務清單

番茄ToDo

安卓手機有一個鎖機模式,設定之後畫面就會鎖住

極簡清新強大的學霸模式&番茄工作法&習慣養成工具,保持專注,拒絕低頭族

雖然畫面沒有前幾款漂亮,但使用起來也不錯,而且不用付費就可以觀看統計數據,另外不同是他的打卡模式會讓你知道維持這個習慣連續幾天,還會搭配一句話或一段內容,像是『關鍵是你的目光,而不是你的所見』。

APP特點如下 :

  • 可以自訂任務清單
  • 可以早上及晚上打卡,建立連續習慣
  • 鎖機模式可以設定時間長短,每月有3次可以中斷 (IOS我找不到鎖機模式)
  • 歷史紀錄時間軸可以查看自己一天做了那些任務
  • 可自訂自習室,跟小番茄的建立小組類似
  • 可觀看全球排行榜
  • 不需付費也可記錄統計數據
  • 升級VIP可解鎖更多功能,像是鈴聲、白噪音、去除廣告
番茄ToDo app store
番茄ToDo google play

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時間志

時間志
時間志
時間志

點擊左上角的專注就可以開始番茄鐘倒數了

時間志

設定任務時間就像是調整刻度一樣用手左右滑動

時間志

倒數背景可以隨機更換,也可設定白噪音

時間志的功能也是很豐富,一時之間反而讓我不知道怎麼用,雖然介面是蠻漂亮的,但是設定任務相對比較複雜一點,另外還可以填寫日誌,已經不單純是番茄鐘了,而是一款管理時間並記錄日常行為的APP。

APP特點如下 :

  • 可以設定習慣養成,透過APP打卡確認執行次數
  • 設定任務隨著時間累積還能升級
  • 可設定睡覺倒數紀錄
  • 透過數據統計可以看到每天、每周還有每月的圓餅圖跟長條圖
  • 可填寫日誌
  • 可以設定白噪音
  • 可收集座右銘並在首頁展示
時間志 app store

工作休息提醒

BreakingTime

工作休息提醒
工作休息提醒
工作休息提醒

首頁的介面可以清楚知道設定的工作時長,還有工作跟休息時間的比例

工作休息提醒

它的任務清單比較像是設定作息,像是設定一個時段內要做甚麼事情,然後設定工作跟休息的比例

工作休息提醒

數據統計就很單純分成工作跟休息,搭配明亮的顏色跟數字就很一目了然

我自己是很喜歡這款APP的介面,雖然一開始不太習慣用設定作息的方式執行任務,比較習慣case by case 一件一件任務清單的感覺,但習慣之後對於這種數字顏色對比很明顯的畫面,在掌握時間以及累積數據就很淺顯易懂

APP特點如下 :

  • 透過設定作息的方式來制定任務
  • 也可以直接開始倒數番茄鐘
  • 完成番茄的ICON很多元,也有香蕉、西瓜之類的
  • 數據統計只分成工作及休息,會評價你的作息比例
  • 免費APP,沒有付費解鎖功能機制
工作休息提醒 app store

種樹提升專注力的類型

Forest

專注森林

Forest
Forest
Forest

只要每完成一次25分鐘的番茄鐘,就會種出一棵樹

Forest

在時間歷程可以看到什麼時段執行了番茄鐘

Forest

透過番茄鐘倒數的得到的金幣可以去商店買新的樹

#136 國家中排名第一名的生產力工具 app;超過 4 百萬付費用戶的專心好幫手

#紐約時報:「如果你想要放下手機、專注當下,真誠地和你的家人朋友們渡過相聚的時光,Forest 是你的最佳選擇。」

我覺得這款APP真正執行了放下手機專注並種樹的理念,因為你可以使用在遊戲中累積的金幣來兌換種植在地球上的真樹,不過必須付費版才可以。

另外製作團隊也作了一個活動網頁來推廣APP,網頁是一款手繪的療癒心理測驗,測驗完成可以得到一張數於你的花語的卡片,有興趣的朋友可以來測驗看看喔! 連結在這裡(要用手機測試)

Forest

這是我自己的測驗

孤寂夜晚之後,終將炙熱綻放

覺得蠻符合自己的狀態的,光看這張圖就有被療愈的感覺,感覺來測試屬於你的花語吧

APP特點如下 :

  • 倒數番茄鐘完成即可種一棵樹
  • 可以看到好友的森林以及排行榜(須付費)
  • 解成就系統,例如連續30天種樹(須付費)
  • 可在商店購買不一樣的樹種及環境音樂
  • 可以透過APP跟種樹組織的合作,真實種一棵樹
Forest app store
Forest google play

Flora

一起專心的番茄鐘、待辦事項提醒

Flora
Flora
Flora

一進APP就可以直接開始種樹

Flora

也可以邀請朋友跟你一種專注

Flora

或是透過通行碼邀請其他人一起種樹

#16,000+ 棵真樹種植達成

#世界最大種樹組織之一 Trees.org 官方合作夥伴

基本上跟專注森林差不多,只是選單按鈕沒那麼直覺,像是要看到自己種植的花園必須種完一棵樹才可看到,比較特別的是可以為種樹設定一個價格,你必須為專注付出代價,如果提早放棄就會殺死那棵樹,你也必須付出代價(一開始設定的金額)。

APP特點如下 :

  • 有機會種植真的樹
  • 可以為專注設定一個價格,讓自己更嚴格執行
  • 種植的樹可以成為一個花園
  • 可以透過達成番茄鐘倒數,解鎖世界各地不同的植物
  • 有目標提醒及統計圖表
  • 需要登入FB
Flora app store

Plantie

Stay focused

Plantie
Plantie
Plantie

每日登入會金幣,金幣可以拿來買新的樹

Plantie

商店裡可以選擇各種不同的樹

Plantie

透過達成的任務可以獲得獎牌

Plantie的畫風跟前2款種樹APP比較不一樣,是偏向3D立體的種樹遊戲,很美式的向量立體風格,導覽按鈕使用起來也很簡潔易懂。

APP特點如下 :

  • 立體3D的向量風格
  • 每日登入會送2枚金幣,金幣可用來買植物
  • 統計數據可以看到任務完成數及專注分鐘數
  • 透過完成任的數量可獲得徽章
  • 植物類型目前有6種可以購買
Plantie app store

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功能單純的番茄鐘類型

Flat Tomato

Pomodoro 番茄工作法

Flat Tomato
Flat Tomato
Flat Tomato

進APP直接點畫面中的鐘就可以開始倒數了,右上角的日曆下拉可以填寫今天的心得

Flat Tomato

透過轉盤的方式設定倒數時間及休息時間

Flat Tomato

透過執行番茄鐘可以獲得APP內的POMO來購買桌面風格、音樂、以及時鐘倒數風格

Flat Tomato使用起來很流暢,介面也很直覺好用,透過手勢上下左右的滑動即可切換各種功能設定,可替換的首頁風格也很漂亮舒服。

APP特點如下 :

  • 可自訂任務
  • APP內的POMO可購買介面風格、背景音樂、時鐘風格
  • POMO可透過完成任務獲得,例如連續完成番茄鐘、填寫日誌
  • 日誌內可填寫完成何事、甚麼事激勵自己、甚麼事阻礙自己、如何改善等
Flat Tomato app store

Focusi

讀書計畫

Focusi
Focusi
Focusi

可直接選擇要專注的時間

Focusi

也可自訂倒數時間

Focusi

數據統計也很單純,最短為7天內的數據

「Focusi」是為了想要集中精神在讀書或作業之上的人而設計的讀書用計時器

一進APP就有快速的設定可以選擇要專注的時間,也可以自訂倒數時間,整體風格以單色調為主,也沒太多功能,付費可以移除廣告還有夜間模式。

Focusi app store
Focusi google play

Focus Keeper

Time Management

Focus Keeper
Focus Keeper
Focus Keeper

可滑動刻度調整倒數時間

Focus Keeper

選單只有倒數、圖表、設定、付費升級

Focus Keeper

圖表可以看最近30天的紀錄,升級付費可以看更新的紀錄

Focus Keeper功能單一,就是以專注為主的番茄鐘,發現國外的APP大多是這一類型,所以使用上的差別通常是UI、UX的不同。

Focus Keeper app store

專注番茄

現在就來專注吧

專注番茄
專注番茄
專注番茄

進入倒數後,點擊右下角的撥放器可以切換音樂

專注番茄

付費可獲得週、月、年的統計數據,$70一次性購買

專注番茄

可設定休息的時間

這款APP最特別的地方就是風格很迥異,帶有復古的手繪風格,所以我一眼就被它吸引到,比較可惜的是按鈕不明顯,所以一開始不知道要點哪裡才能開始。

另外一個特別的地方就是倒數時間結束之後,它的音效是番茄咳嗽的聲音,我在用的時候還在想是誰在咳嗽XD。

專注番茄 app store

潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想

和大自然一起助眠專注、平靜身心

潮汐
潮汐
潮汐

首頁可選擇專注、睡眠、小憩、呼吸等4種模式

潮汐

呼吸模式要隨著畫面中圓圈的縮放來配合吸氣與吐氣

潮汐

可以購買不同情境音樂,有白噪音、冥想音樂、睡眠等

#潮汐是一款睡眠、冥想、放鬆與專注的身心健康應用。

要來介紹最後一款APP了,潮汐有著文青感的介面,整體感覺很柔性,除了專注模式外,另外的睡眠、小憩、呼吸都是要我們放鬆,因為番茄工作法很強調的也是休息。

除了APP內也提供各種不同的情境音樂可以購買,當然也可以記錄自己的學習數據,包括”專注”、”睡眠”、”冥想”、”呼吸”都能記錄數據。

潮汐 app store
潮汐 google play

番茄鐘APP心得總結

可以實行番茄工作法的APP非常多種,有時候功能過多反而變得複雜,所以我也試過不用APP而是使用智慧手錶來倒數計時,只要能夠確實執行自己的任務,並且達到自律的效果,工具都只是輔助而已。

不過有時過多的選擇反而會讓人不知道怎麼選,如果你是喜歡設定任務並記錄學習數據的人,我會推薦你使用『 小番茄 』,這款APP是我自己有付費購買的,透過數據的呈現可以知道自己自律的情況,而且操作簡單、介面也清楚易懂。

如果你不想要太多功能,單純只是想計時以及專注,那我會推薦『 潮汐 』,搭配它內建的白噪音能夠讓我更快進入心留的狀態,而且介面很舒服,有種被療癒的感覺。

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16 Responses

  1. wilkerson表示:

    在家工作真得很考驗意志力XD。
    抓個番茄鐘來執行看看,看這類的工作法適不適合我@@

  2. Leon表示:

    感謝推薦番茄鐘APP
    我經由你的網站知道什麼是番茄效率法
    很感謝你所帶來的知識

  3. Zianyee表示:

    我当初有用过forest app,效果挺不错的,看来我可以试试看番茄的app ,看着版主的介绍,感觉功能挺多,也感觉更不错!

  4. 我個人也很喜歡用番茄鐘!!!

  5. ray表示:

    番茄鐘工作法真的是一個很好用的工作方式,除了可以控制時間,還可以知道自己工作的項目要怎麼配,我最喜歡的APP就是Forest,還可以種樹,看了就很有成就感

  6. levi表示:

    番茄工作法對於剛接觸者真的蠻實用的,版主很用心分享很多種APP,好文章值得推薦^^
    好的習慣搭配上好的工具會事半功倍~

  7. 傑克表示:

    最近剛好聽到番茄工作法,居然還有出APP,下載下來用看看好了,謝謝版主分享

  8. Richmaple表示:

    如果能用app幫助自己專心,其實真的該好好利用啊

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